再进补--这个“补”，也指的是“清补”；清补就是“补而不腻”，比如银耳就属于补而不腻；阿胶就太过厚腻，脾胃虚的人是消化不了的。

比较清补药材或者食材，比如：药材有：西洋参、太子参、党参，怀山药、枸杞子、麦冬、百合、薏仁.....食材有：鳝鱼、泥鳅、鱼虾、鸭.....

立秋后，身在秋天，仍在暑中，但性质全然不同，立秋之前阳气发散；立秋后阳气收敛。天地阴阳的变化已经悄悄转换；人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

今年大暑（7月22号）后就进入“极湿”的两个月，加之前面两个月“大热大湿”，身体内积聚了太多的湿热之气，如果不将它们排泻出来，会瘀堵我们经络，影响我们的气血循环。

夏天最耗伤气血，熟话说“一夏无病三分虚”，虚了就要补，不然冬季用什么抵御严寒？明年春天肝胆哪来的阳气升发？所以，我们就要秋冬进补。而在进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿热，不然越补火越大。因此，立秋后，头一件事情就是排湿热！

然而，8月22号就是处暑；处暑标志暑期已过，人的毛孔也随之闭合，废弃物改走尿道排泻。

也就是说，处暑过后，人体主要废弃物通过肾阳的气化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱气化不利，就会出现水道壅塞不通 , 不通则痛 , 波及到肾、 膀胱 及阴部 ，影响身心健康。

这时，养背就显得尤为重要；所以有“秋季养背，活百岁”的说法。

为什么这样说呢？

1、我们以前专门讲过通过“拉伸膀胱经”来疏通膀胱经和增加肾动力：

（2）然后调整成这个姿势，左腿向上贴着门框；右腿穿过门框，平放在地板上；左腿拉完，再拉右腿。

要 点：

1，屁股根要紧贴门框；

2，膝关节不能弯曲；

3，手臂平直向后；

4，2条腿都不能放在瓷砖、大理石寒凉之物上面。

2、如果有家人帮助，可以互相在后背闪走罐后，再做一次沙疗，这是解决后背膀胱经湿热最快的方法！唯一的缺点就是需要人配合。

如果你出现任何不适，闪走罐；实际上提前做，提前预防，还真不会出现这里不舒服，哪里不自在的情况。

3、今天再给各位沙友啰嗦一个养背方法：

躺在瑜伽垫或者床上，双手抱膝，如上图一样滚动后背。

时 间：每次3分钟，一天2-3次；每次滚到后背微热最好。

初次滚动时，如果有后背肌肉僵硬，或者颈肩腰痛，那么说明膀胱经有瘀堵，通过一段时间的滚动，这些僵硬及疼痛消失说明膀胱经打通了，代谢就会通畅。

初次滚动，如果腰部酸胀，说明肾气不足；通过一段时间的滚动，腰部酸胀消失，腰背轻松，说明肾气也足了。

如果膀胱经通畅了，肾气足了，你后背、脸上的痘痘也都会消失。